O treino certo, no dia certo, para o seu nível.
Seu plano. Seu ritmo. Seu treinador.
Coach Caio monta seu treino todo dia — app grátis para sempre; 7 dias para testar o Coach sem limite diário.
Treinos pensados para quem está começando
Treino de Hoje
Quarta, 8 de julho
Sugestão do dia
Corrida leve
4 km
Ritmo confortável
Duração estimada
30 min
Correr não é o mais difícil.
Difícil é saber o que fazer todo dia.
Falta de plano, excesso de improviso e dificuldade em manter constância são os maiores obstáculos.
Falta de plano claro
Excesso de improviso
Dificuldade em manter constância
Medo de treinar errado
O Coach Caio resolve isso com um plano diário claro e acompanhamento contínuo.
Como funciona
3 passos. Menos de 1 minuto para começar.
Você informa seu nível e objetivo
Configure seu perfil uma vez: nível, frequência semanal e meta principal.
Seu treinador prepara o treino do dia
Todo dia você recebe orientação clara: tipo, duração, pace e objetivo da sessão.
Você executa, registra e acompanha
Registre sua corrida em segundos e veja sua evolução sem excesso de métricas.
Mais treinador, menos complicação.
O foco está em clareza e orientação, não em gráficos complexos
Treino do dia pronto
Veja exatamente o que fazer hoje, sem improviso.
Objetivo da sessão
Entenda por que esse treino foi escolhido para você hoje.
Segurança na progressão
Treinos pensados para evitar exageros e lesões.
Constância visual
Registre e acompanhe sua evolução sem excesso de métricas.
Um treinador que te conhece
Tire dúvidas sobre treino, lesão e evolução — o Coach Caio usa seu perfil e histórico real.
Trial: 7 dias sem limite diário · Free: 3 conversas/semana · Pro: conversas diárias
Integração com Strava (em breve)
Em breve: conecte sua conta Strava e importe corridas automaticamente. Seu histórico real vai alimentar o próximo treino e as orientações do Coach Caio.
Como funciona o acompanhamento
Você não compra um app — ganha um treinador que evolui com você.
Você conta seu objetivo
Em poucos minutos, o Coach Caio entende seu nível, frequência e meta de corrida.
Ele monta seu plano diário
Todo dia você recebe o treino certo para hoje — com explicação do porquê.
Você corre e ele acompanha
Registre suas corridas, tire dúvidas quando precisar e veja o plano evoluir com base no que você realmente corre.
Exemplo do treino que você recebe
Orientação clara e completa, todo dia
TREINO DE HOJE
Corrida Leve
Objetivo
Manter consistência
Duração
30 minutos
Pace alvo
6:40–7:00 min/km
RPE (esforço)
4/10 — leve e confortável
💡 Motivo do treino
Você treinou ontem; hoje o foco é recuperação ativa e manutenção da rotina.
Ferramentas gratuitas para corredores
Calculadoras que você usa antes, durante e depois do treino
⏱️
Calculadora de Pace
Calcule seu ritmo ou estime o tempo de chegada em qualquer distância.
🏁
Previsão de Prova
Fórmula de Riegel — descubra seu potencial nos 10km, meia e maratona.
❤️
Zonas de FC
Karvonen — as 5 zonas de treino personalizadas pelo seu coração.
🔥
Calorias
Estimativa de gasto calórico por corrida baseada no seu peso e distância.
💧
Hidratação
Quanto beber antes, durante e após o treino. Calculado para o clima do Brasil.
📊
Guia de Esforço (RPE)
Saiba se está no ritmo certo sem precisar de relógio ou sensor de FC.
Sem precisar criar conta
Planos
Comece grátis, evolua quando quiser
Grátis
- Treino do dia
- Registro de corrida
- Progresso básico
- Histórico
- Ferramentas gratuitas
- Trial: 7 dias com Coach Caio (sem limite diário)
- Depois do trial: 3 conversas/semana
Pro
- Tudo do plano Grátis, e muito mais
- Defina metas de corrida e acompanhe cada avanço semana a semana
- Desafio mensal calibrado para o seu nível atual — nem fácil demais, nem impossível
- Ranking semanal em grupos (código de convite) — compare km com outros corredores
- Coach Caio todos os dias — conversas diárias (até 25/dia), histórico completo e análise pós-corrida
- Integração com Strava — em breve
Cancele quando quiser. Sem fidelidade.
Compare com outras opções
R$150–400
assessoria presencial
por mês
R$29,90
Passada Firme Pro
por mês
Assessoria presencial: R$150–400/mês · Passada Firme Pro: R$29,90/mês — acompanhamento diário, sem deslocamento.
Perguntas Frequentes
Sim. Treino diário, registro de corridas e progresso são grátis para sempre — sem cartão. Nos primeiros 7 dias, o trial do Coach Caio fica sem limite diário de conversas. Depois do trial: 3 conversas por semana no Free, ou assine o Pro para acompanhamento diário.
Sim. Seus dados são privados — só você acessa seu histórico e perfil. Você pode solicitar exportação ou exclusão dos seus dados a qualquer momento entrando em contato conosco.
Estamos preparando a integração com o Strava — em breve você poderá conectar sua conta e importar corridas automaticamente. Seu histórico vai alimentar o motor de treino e as respostas do Coach Caio.
É um treinador digital — não substitui médico ou assessoria presencial. Ele lê seu perfil, suas corridas e o treino de hoje; o algoritmo ajusta o plano conforme você evolui. No chat: 7 dias de trial sem limite diário, depois 3 conversas/semana no Free e conversas diárias no Pro (até 25/dia), com análise automática após cada corrida.
Sim. Você pode cancelar a qualquer momento nas configurações do app, sem burocracia.
Sim. Do iniciante que nunca correu ao corredor experiente preparando uma maratona.
No Pro, você cria ou entra em um grupo com código de convite e vê ranking semanal e mensal por km entre os membros — uma forma extra de manter a motivação, além do seu treino individual.
Não. O app funciona só com o celular. Se tiver um relógio GPS, registre pace e distância para treinos ainda mais precisos — mas não é obrigatório. Integração com Strava em breve.
Seu treinador já sabe o que você corre hoje.
App grátis para sempre · 7 dias de trial do Coach Caio, sem cartão.
Sem cartão. Sem compromisso. Comece em 3 minutos.