Sua constânci
Treino do dia + check-in + evolução semanal. Em poucos minutos por dia, você cria um sistema que te mantém correndo — sem planilhas, sem enrolação.
Sem cartão no Free • Cancele quando quiser
No plano Free você já recebe o Treino de Hoje gerado pelo Coach IA. Nos planos Premium e PRO, você desbloqueia plano mensal, desafios e integração com Strava (quando disponível na sua conta).
Treino de Hoje
Um treino objetivo, alinhado ao seu nível e meta.
Sessão
Base de constância
Corrida leve + controle. O foco é aparecer e cumprir.
Check-in & Streak
Constância visível para não depender de motivação.
Sequência
7 dias
Melhor
18 dias
Resumo da Semana
Feedback simples para ajustar sem se perder.
“Boa consistência. Semana que vem, aumente 1 treino leve e mantenha descanso ativo.”
Pagamento e dados protegidos
Conexão segura e boas práticas de proteção de dados.
Rápido para começar
Em minutos você define objetivo e recebe o treino do dia.
Sem pressão, com consistência
O sistema te ajuda a manter o hábito no mundo real.
Para quem é o Passada Firme?
Não importa seu nível: a dor é a mesma — manter a constância. A gente resolve o básico bem feito.
Iniciante
Saindo do zero? Você recebe treinos simples, orientação segura e um caminho claro para criar base e completar seus primeiros 5 km.
Intermediário
Já corre, mas não evolui? Metas semanais, estatísticas claras e ajustes para sair do platô com consistência.
Avançado
Focado em performance? Use o Coach IA para ajustar estratégia, recuperar melhor e manter volume sem se perder.
Comunidade em evolução (beta)
Estamos crescendo com corredores reais e melhorias contínuas.
+100
corredores ativos
+1K
treinos registrados
Sem
planilhas e confusão
4.9
avaliação média
Observação: resultados variam de pessoa para pessoa. O Passada Firme ajuda você a estruturar a rotina — consistência é um processo.
Como funciona
Passo a passo simples para transformar disciplina em resultado
Cadastre-se
Crie sua conta e defina objetivo, dias de treino e nível atual.
Receba seu treino
Todo dia: treino do dia + orientação simples. Sem planilha e sem dúvida do “o que fazer hoje?”.
Registre & mantenha a streak
Registro de corrida + check-in diário. A constância aparece no calendário e vira hábito.
Ajuste sem se perder
Estatísticas + resumo semanal. Você sabe o que manter e o que ajustar na próxima semana.
O objetivo é simples: reduzir fricção. Você abre o app, vê o treino do dia, cumpre, registra e segue.
O que tem no app
O essencial para evoluir na corrida — com extras nos planos pagos.
Treino de Hoje
Todo dia um treino objetivo, alinhado ao seu nível, para manter constância sem complicar.
Estatísticas & Evolução
Km, frequência, pace e consistência semanal em gráficos claros.
Check-in Diário Gamificado
Calendário + streak + selos. Constância fica visível e vira hábito.
Ranking Semanal
Compare com a comunidade (quando disponível) e ganhe motivação extra.
Plano Mensal & Desafios
Premium e PRO: plano do mês, metas e desafios para manter progresso.
Coach IA 24h
Premium/PRO: tire dúvidas, ajuste semana e mantenha estratégia sem se perder.
Integração com Strava (planos Premium e PRO)
Conecte sua conta Strava e traga treinos automaticamente para o Passada Firme. O Strava continua sendo seu registro social — aqui vira seu centro de plano, constância e evolução.
Coach IA 24h, para manter você no trilho
Pergunte sobre provas, ritmo, semana de treinos e cansaço. O Coach IA responde em linguagem simples para ajudar você a decidir o próximo passo.
- No Free: Treino de Hoje (IA) para começar com constância.
- Premium/PRO: chat com o Coach para ajustes e dúvidas (quando habilitado).
- Conforme você registra corridas, o app sugere ajustes de rotina e metas.
Importante: o Coach IA não substitui acompanhamento médico ou profissional de saúde. Use sempre com bom senso.
“Tenho uma prova de 10k em 4 semanas e hoje estou cansado. Corro leve, descanso ou faço intervalado?”
“Hoje faremos um treino leve de 30 min. Amanhã ajusto seu plano para encaixar um intervalado sem exagerar na carga.”
“Quero sair do pace 6:30/km para 5:50/km em 3 meses. Como organizo a semana?”
“Vamos manter 3 treinos por semana: 1 leve, 1 intervalado e 1 progressivo. Vou ajustar seus próximos treinos para essa meta.”
“Senti canela um pouco pesada ontem. Posso correr hoje ou melhor descansar?”
“Hoje vamos de caminhada leve + mobilidade. Se a dor persistir, procure um profissional. Amanhã reavaliamos seu treino.”
Escolha seu plano
Comece criando hábito. Evolua com estrutura. Vire performance.
Planos mensais recorrentes — você pode cancelar quando quiser.
Free (CORE)
O básico bem feito para começar com constância.
Ideal para criar rotina, registrar corridas e acompanhar evolução.
- Treino de Hoje (gerado pelo Coach IA)
- Registrar Corrida
- Check-in Diário (calendário + streak)
- Estatísticas (visão clara da sua semana)
- Plano Mensal
- Desafios
- Relatório Semanal
- Ranking
- Coach IA 24h (chat)
- Força, Mobilidade e Análise da Passada
Sem cartão de crédito
Premium
Para quem quer parar de improvisar e seguir uma estrutura mensal.
Você executa. O app organiza seu mês e mostra sua evolução com clareza.
- Tudo do Free (CORE)
- Plano Mensal (organização do mês por nível)
- Desafios (motivação com meta clara)
- Relatório Semanal (visão da semana + consistência)
- Ranking (comparação saudável e estímulo)
- Coach IA 24h (chat)
- Força, Mobilidade e Análise da Passada — disponíveis no PRO
Plano mais escolhido para evoluir com consistência
PRO
Para quem busca performance e quer suporte avançado.
Inclui tudo do Premium + ferramentas avançadas de treino e prevenção.
- Tudo do Premium
- Coach IA 24h (chat)
- Força (rotinas curtas para corredor)
- Mobilidade (prevenção e recuperação)
- Análise da Passada
Para quem quer performance com suporte
O que dizem nossos corredores
Histórias reais de quem evoluiu com o Passada Firme
Marina Santos
Iniciante
“Eu travava por não saber o que fazer. Com o Treino de Hoje + check-in, virou rotina e eu finalmente mantive constância.”
Carlos Mendes
Intermediário
“O que mais mudou foi a clareza. Eu parei de inventar treino e comecei a seguir um plano do mês com consistência.”
Ana Rodrigues
Avançada
“O PRO me ajudou a organizar volume e recuperação sem me perder. O resumo semanal dá direção.”
Perguntas frequentes
Tire suas dúvidas sobre o Passada Firme
Pronto para dar o primeiro passo?
Comece no Free e evolua no seu ritmo. Constância é o segredo — o Passada Firme cuida da estrutura, você cuida do passo.
Comece no Free
Treino de hoje + check-in em minutos.
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